opera.com

اقرأ من المصدر

ثلج أمام المروحة. طرق تساعدك على النوم في درجات الحرارة المرتفعة

thsalahmohamed 1d

عرض الصورة على التطبيق يوفر إلى 80% من استخدام الإنترنت

النوم الجيد هو أمر مهم من أجل معالجة المعلومات طوال اليوم، وكذلك لإصلاح وإعادة توازن الجسم جسديًا وعقليًا.

وبقدوم فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، ووصولها في بعض الأحيان إلى ما فوق الـ 40 درجة مئوية، يجد البعض صعوبة في الحصول على نوم هادئ عميق دون الاختناق أو الشعور بعدم الراحة أثناء الليل.

 

لذا إليك بعض النصائح التي تساعدك على النوم في درجات الحرارة المرتفعة: 

 

النصيحة الأولى:

 

قد لا يكون ضرب المروحة جيدًا بما فيه الكفاية. ولكي تحظى بنسيم بارد مثلج ، لماذا لا تحاول وضع صينية من الثلج أمام المروحة الكهربائية؟

 

سوف تساعد مكعبات الثلج الذائبة على تبريد غرفة النوم - مما يساعد على نوم أكثر راحة في الليل.

 

 وللحفاظ على برودة الجسم، اغسل قدميك بالماء البارد قبل النوم. أيضًا شطف المعصمين تحت الماء البارد، بالإضافة إلى القدمين ، يساعدك على النوم بسهولة.

 

النصيحة الثانية

 

بالنسبة لأولئك الذين لا يزالون يرغبون بالنوم في أغطية أثناء الليل، استثمر في "ألحفة وأغطية أخف "؛ فبعض الأغطية مصممة خصيصًا لمنع الجسم من السخونة الزائدة، كلما كان اللحاف أخف وزناً ، كلما كان النوم أكثر روعة - فأنت بالتأكيد لا تريد أن تنام في لحاف مصمم لفصل الشتاء.

 

النصيحة الثالثة

 "حافظ على رطوبتك!". تذكر أن تشرب الكثير من الماء طوال اليوم.

 

لا يوجد شيء ممتع بشأن وجود فم جاف يشبه القطن - لذا فإن وجود الماء بجوار السرير فكرة جيدة.

 

النصيحة الرابعة:

 تبريد وسادات النوم. ماذا؟ نعم ، ضع أكياس وسادات غرفة نومك في الفريزر قبل ساعة أو ساعتين من نومك.

 

بمجرد أن تكون على وشك النوم، ما عليك سوى وضع أكياس الوسائد الباردة على الوسائد.

 

هذه طريقة رائعة للحفاظ على الرأس لطيفًا وباردًا فجسم دافئ ورأس بارد يساعدك على النوم هنيئًا.


النصيحة الخامسة:

 تقنية أخرى هي تبريد الملابس الداخلية الرطبة في الثلاجة لمدة ساعة قبل النوم.

 

حيث تساعدك الملابس الداخلية الباردة على الدخول في النوم بسهولة والإنجراف إلى أرض الأحلام.

 

مصدر: opera.com
الآراء في هذا المقال هي آراء الكاتب الخاصة، ولا تعكس آراء أوبرا نيوز. اقرأ المزيد >>

بيانات أقل، المزيد من الأخبار - أقل من 1 ميجابايت